brak mocy

[...] - nie chodziło SFD i nie wiedziałem ile było ostatnio. więc dałem 20. więc niestety trochę za mało. dziwiłem się że lżej niż ostatnio to już wiem czemu :-) - MP - znowu brak mocy. - Francuz - LIPA Jak widac szaunima. trening wymęczony. ochota była wielka ale mocy mało. za mało szamy? pewnie tak ;/ pociągne tak jeszcze do soboty i po [...]

20.12.2013 Piątek Dzień treningowy. Dzisiaj niestety znów słaby trening wszedł. Nie jestem zadowolony. Brak mocy, brak motywacji. Ćwiczyłem dziś nogi: wypychanie na maszynie, przysiady na suwnicy smitha, wykroki chodzone ze sztangą na barkach oraz prostowanie nóg na maszynie. Na dwugłowe zrobiłem martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą oraz [...]

[...] 5kg x 20/ 5kg x 20 8. Wiosłowanie na maszynie x20 10kg x20, 10kg x15 10kg x20/10kg x20 6kg x 20/ 7kg x 20 5kg x 20/ 6kg x 20 +Cardio: 5 min wioślarz, 10min power walk Widać brak mocy, trening na głodzie i od razu po pracy ale czasowo inaczej nie dało rady.Wszystko dziś było dla mnie wyzwaniem. ad1,2,3: ok ad4. w 2 obwodzie zmniejszyłam [...]

[...] czasem w nietreningowe staram się nie robić kompletnie nic co by ciut odpocząć a nie maraton robić {{:-( Dziś spacerek a jutro trening - myślę, że już powinno być ze mną dobrze po dwóch dniach przerwy i nie dam dvpy :-D Bo jak na treningu mi nie idzie, brak mocy to taki wkurv mnie łapie że mam ochotę pieprz... wszystkim i z miejsca wyjść :->

[...] innych ćwiczeniach poprawiam się szybciej, a tutaj klapa. Eh W każdym razie dzisiaj: Brak sił. Końcówka tygodnia, kiepska pogoda, przedostatni tydzień diety. Odczuwam już brak mocy. Zarzut siłowy 20x5, 40x5 60x2, 75x4, 75x4 (2 serie zamiast 3, +5 kg. Chciałem zrobić "lżejszy piątek", ale nie wiem jak mi to wyszło) Przysiad z [...]

[...] 90 to nadal jest chuyowo \-) Ale dzięki za dobre chęci :)) Środa, Trening + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d67e3b1221714280a2d6a71c484c1f60.png Trening: Zupełny brak mocy, identycznie jak tydzień temu. Jak to się powtórzy następnym razem, to trzeba będzie wprowadzić zmiany... Pocieszam się,że przynajmniej od zeszłego tygodnia [...]

[...] 8x 20kg, 6x 25kg, 3x 32,5kg 2x3x 35kg I już ... ani na nic więcej ani na areo sił nie było. Przede mną jeszcze trzy treningi w tym cyklu, potem robię sobie około dwutygodniową regenerację. Pewnie nie poprawię już osiągów ale w sumie... jakby nie było ustabilizowałam się na wyższych ciężarach i siła jakby jest... tylko czasem jej brak;-)

[...] w moją stronę. Może opitolę do kawy :) Trening: Jednak nogi zamiast pleców. Poszło bardzo fajnie - zostawiłem te same ciężary co na poprzednim. Przy przysiadach nadal brak mocy, ale reszta git. Trochę mnie bujnęło przy przysiadach do przodu, ale dałem radę, uratowałem się. Zamiast żurawia (naprawdę nie cierpię uginania na maszynie) [...]

[...] tak zmęczona, że z byle powodu zalewałam się łzami. Dzisiaj rano fitnessy, potem trening i znowu fitnessy. Zaczynając trening myślałam, że się rozpłaczę, bo czułam totalny brak mocy, ale już przy drugim, trzecim ćwiczeniu poczułam się lepiej i po treningu mocy przybyło. W domu jeszcze parę sytuacji doprowadziło mnie do łez, ale to chyba po [...]

[...] się głód. ciągle głodna. sałatka z mięsem i truskawkami, grillowane mięso i szparagami i czereśnie, mmm mniam trening: ad 1. +2,5 kg- ciężko już, walka. ad 2. +3 kg ad 3a - brak mocy, cofnęłam się trochę, inaczej technika siada ad 3b - dzisiaj starannie, bez żadnego zarzucania, stąd 7 kg tak mało i w ogóle brak 8 kg ad 4. +2,5 kg - też ciężko, [...]

[...] C. 3 sets for times of: 10 Burpee Box Overs 120cm 20 Thrusters 60kg 30 Pull-Ups Rest 4 minutes Wyniki: około 4,30min Nowy PR w zarzucie do siadu. 100kg w końcu pękło%-) brak mocy na siadach....pierwsze 2 rundy po 4, kolejne 3 rundy po 3. Nowe ćwiczenie burpee box overs na 120cm z użyciem rąk. Nie mogę znaleźć filmiku do tego... myslalem, ze [...]

[...] Suplementacja Felx, Scorch 2x 2kaps, CM3 przed 12 i po treningu, BCAA po treningu. Inne Przy bieganiu brak mocy ale miało być aerobowo więc leciałem wolno. Podczas ćwiczeń ze sztangą wszystko spoko szło. WOD 1 na miękko (czas nauczyć się DU) WOD 2 do momentu burpee też było [...]

Łatwo powiedzieć a trudno zrobić-w moim przypadku -prawie niemożliwe :) Dziś 120 minut -serii od licha,trochę brak mocy w lewym barku dało się odczuć a może po prostu podłoga była krzywa? :) Spadek wagi ciągle stały 0,9 kg -powoli nie wiem czy się cieszyć ,czy martwić. Bo wynika ,że się nadal nie obijam na treningach ale jakby brak postępu? [...]

[...] dają popalić,dosłownie:-) Na pewno będę częściej tak trenował w okresie budowy masy mięśniowej. 3.Przysiady ze sztangą 5 x 15/12/6/6/6 * po uginaniach nóg leżąc zupełny brak mocy, początkowo miałem zamiar wykonać po 10 powtórzeń w ostatnich 3 seriach jednak zabrakło mocy i wyszło jak wyszło:-) 4.Hack-przysiady ( odwrotne) 3 x 20/15/15 [...]

[...] teraz ale to nie znaczy, że całkowicie to pomijałem), już wtedy zaczynaliśmy robić szybkość.... I cały rok później można było robić życiówki. A teraz lipa. Nie da rady nic, brak tej mocy w nogach co kiedyś. Może tak to ujmę: w pierwszym poście napisałem o różnicach w treningu i nie wykracza to poza to co napisałem, tzn. wszystko leci tak jak [...]

[...] W sensie takim, że mam jakieś dziwne blokady. Przez to, że nie widzę żadnych efektów zaczęłam się za bardzo nakręcać, że nic nie progresuje. W ciężarach też jakiś zastój, brak mocy. Chyba czas sobie zrobić reset głowy, bo jak tak będzie dalej, to do niczego nie dojdę. A tyle bym chciała… Tylko, że za szybko. [...]

[...] fajnie weszło w ostatniej seri zrobił bym siedem pow. ale kumpel juz mi zaczał pomagac. Jak dojde do 5x10pow. to zaczne dowieszac kg;-] Wiosłowanie nachwytem - hvjnia, brak mocy. Wole podchwyt wiec zmieniam, poza tym przy podchwycie lepiej "czuje" plecy. A przy wycisku wziałem za mały ciezar, w ostatniej zrobiłem 20x choc miało byc 10x [...]

[...] zasilanie. Nie było mocy do dalszej czesci treningu, cos tam pomachałem ale załozmy ze tego nie było#-P Nie mam pojecia co sie dzieje, nic mi sie nie chce, zero motywacji, brak mocy w lustrze jakis suchar, bez sensu to wszystko@-) Musze cos zmienic bo to wszystko idzie w złym kierunku, podbije chyba kcal, dzisiaj juz dałem troche wiecej wegli [...]

[...] 7. Pompki na poręczach tricepsowe rampa 6 x6 | +15kg x6 | +25kg x6 | +40kg x4 x6 | +15kg x6 | +25kg x6 | +40kg x5 x6 | +10kg x6 | +20kg x6 | +35kg x6 I tutaj "objawił" się brak mocy. 8. Wyprosty rąk na wyciągu górnym 4x12 32kg x15 | 32kg x15 | 32kg x12 | 32kg x12 28kg x15 | 32kg x12 | 32kg x12 | 32kg x12 Pompa! 9. Rozpiętki na maszynie 3s 85kg [...]

[...] przerywam dyskusje o zegarkach wypiską ;-) 8.11 czwartek Trening - dom Wg planu trening w domu, choc zakładałam, że ja będzie okazja to pójde na siłkę. Okazja była, ale siły brak. Cały dzień w pracy plus ogarnianie Młodego wieczorem i nie miałam ochoty nic więcej robić. Ostatecznie poćwiczyłam w domu, choc trening okrojony. Na rozruch wystarczy, [...]